GLI ESPERTI

È giunto il momento di liberarsi da queste pessime abitudini che si sono diffuse negli ultimi trent’anni e cominciare a lavorare per il benessere, non contro di esso!

Per raggiungere il benessere dobbiamo imparare a fare tre cose.

• Rispondere in modo adeguato allo stimolo della fame.

• Seguire una dieta con la giusta percentuale di proteine, carboidrati e grassi.

• Muoversi, é sufficiente camminare per mezz'ora al giorno.

Trascurando questi due aspetti il peso rischia di aumentare a discapito del benessere fisico.

Sia che dobbiate perdere o mantenere il peso,sia che vogliate tonificare il fisico, abitudini alimentari inadeguate possono pregiudicare qualunque vostro sforzo. Le informazioni vi aiuteranno a capire come gestire la fame e a distinguere i grassi nocivi da quelli di cui invece l’organismo ha bisogno, grassi buoni. Da dove ottenere l'apporto di carboidrati e quali scegliere e come essere sicuri che il nostro corpo riceva il giusto apporto proteico fondamentale per una corretta perdita di peso.

Se è dolce e appiccicoso, pieno di zuccheri e grassi saturi, è d’obbligo mangiarlo come se fosse una delizia unica. 

Perché lo stesso non accade per una deliziosa coppetta di fragole o un ricco succo d’arancia? Dov’è il problema?  

Perché siamo portati a scegliere biscotti e cioccolata piuttosto che i generosi prodotti della natura? 

Se non avete uno squilibrio naturale dei valori del glucosio, una causa potrebbe essere che i dolci sono strettamente legati all’infanzia, quando ricevevamo un dolcetto come premio per essere stati bravi o per calmare un nostro stato di infelicità. I ricordi ci portano ad associare i cibi dolci alla ricompensa e alla consolazione. La tavoletta di cioccolata o la ciambella fritta che divorate durante un pomeriggio stressante potrebbe essere un modo per premiare voi stessi per il duro lavoro che state svolgendo!