SHAPECOACH

Con ShapeCoach per ridurre l'apporto calorico giornaliero suggeriamo di utilizzare alimenti ad alto valore proteico perchè hanno la capacità di inviare al cervello un segnale di sazietà che dura a lungo e quindi, oltre ad essere nutrienti aiutano a controllare il peso senza soffrire la fame.

Questo può essere fatto in modo semplice consumando dei  frullati proteici o in alternativa controllando quantità e qualità degli alimenti che mangiano, ma sicuramente un metodo più impegnativo. Volendo cibarsi in modo tradizionale si scelgano quindi prodotti con molte proteine, possibilmente utilizzando fonti sia vegetali che animali per i differenti aminoacidi che contengono.

La dose media di proteine consigliata è di 19gr. al giorno ogni 9kg di massa magra, circa 100gr al giono per una donna e 150gr per un uomo. Questo obiettivo è facilmente raggiungibile sostituendo uno o due pasti con frullati proteici (25-30 gr di proteine a porzione), ricchi anche di salutari carboidrati, fibre, vitamine e minerali. In questo modo si guadagnerà anche energia, senza soffrire la fame e si dovrà affiancare solo la dieta con i vegetali e la frutta caratterizzati dai 7 colori, che influenzano in maniera unica il nostro metabolismo cellulare. Vitamine e minerali possono essere assunte anche sotto forma di integratori, per compensare la povertà della frutta e della verdura oggi sul mercato. A riguardo dei carboidrati bisogna valutarne il carico glicemico per valutare quali di questi possono essere inseriti nella dieta quotidiana.

Utilizzate il preparato ShapeCoach per sostituire la colazione e un pasto a piacere; nell'altro pasto per raggiungere la vostra quantità di proteine da assumere mangiate pollo, tacchino o pesce con almeno due tazze di insalata e un frutto, riempi il tuo piatto di colori. Usate liberamente sale e pepe, spezie.

Sostituendo la colazione con il preparato ShapeCoach, riducete l'apporto calorico ed incrementate quello proteico garantendovi sazietà fino a pranzo; questo sarà di grande aiuto per chi ama o sente la necessità durante il giorno di snack.